O alongamento é comum e bastante necessário entre praticantes de atividades físicas e aqueles que desejam deixar de lado a rotina sedentária. Sem contar que proporciona uma série de benefícios para atletas de todos os níveis. Estes exercícios têm como objetivo preparar o corpo para as atividades físicas, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade corporal. Sem contar que é um exercício fundamental para evitar a retração muscular (perda de flexibilidade e força). Alguns fatores que levam à retração muscular são o alinhamento postural incorreto, a imobilização e a fraqueza do músculo, além do envelhecimento.